Lean planche

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lean planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij w pozycji do pompki, dłonie rozstawione na szerokość barków, ciało proste.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i powoli przesuń ciężar ciała do przodu, przenosząc barki poza linię dłoni.
  3. 3Trzymaj łokcie lekko ugięte, a ciało proste, pochylając się do przodu.
  4. 4Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits