Lean planche

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Lean planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

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  1. 1Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien droit.
  2. 2Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en amenant tes épaules au-delà de tes mains.
  3. 3Garde tes coudes légèrement fléchis et ton corps droit pendant que tu te penches vers l'avant.
  4. 4Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits