Lean planche

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Lean planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

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  1. 1Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.
  2. 2Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.
  3. 3Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
  4. 4Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits