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Lean planche
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersChestTriceps
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर अलग रखते हुए और अपने शरीर को सीधा रखते हुए पुश-अप स्थिति से शुरुआत करें।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपना वजन आगे बढ़ाएं, अपने कंधों को अपने हाथों से आगे लाएं।
- 3आगे की ओर झुकते समय अपनी कोहनियाँ थोड़ी मुड़ी हुई और शरीर सीधा रखें।
- 4कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits