Kettlebell seated two arm military press

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Kettlebell seated two arm military press

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 등은 곧게 펴고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다.
  2. 2각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다.
  3. 3케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 어깨 높이로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits