Kettlebell seated two arm military press

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Kettlebell seated two arm military press

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें।
  2. 2अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए प्रत्येक हाथ में कंधे के स्तर पर केटलबेल पकड़ें।
  3. 3अपनी भुजाओं को पूरा फैलाकर केटलबेल्स को ऊपर की ओर दबाएँ।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केटलबेल्स को वापस कंधे के स्तर तक नीचे लाएँ।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits