No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell one arm military press to the side
Shoulders · Kettlebell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- 3Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits