No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Iron cross stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach z ramionami wyprostowanymi na boki.
- 2Unieś nogi w kierunku sufitu, utrzymując je proste.
- 3Powoli opuść nogi na jedną stronę, starając się dotknąć stopami podłogi.
- 4Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć nogami do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz rozciąganie po drugiej stronie.
- 6Kontynuuj naprzemienne opuszczanie nóg zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits