Iron cross stretch

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Iron cross stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les bras tendus sur les côtés.
  2. 2Lève tes jambes vers le plafond en les gardant tendues.
  3. 3Abaisse lentement tes jambes d'un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes pieds.
  4. 4Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis ramène tes jambes à la position de départ.
  5. 5Répète l'étirement de l'autre côté.
  6. 6Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits