Iron cross stretch

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Iron cross stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi.
  2. 2Alza le gambe verso il soffitto, mantenendole dritte.
  3. 3Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il pavimento con i piedi.
  4. 4Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi riporta le gambe nella posizione iniziale.
  5. 5Ripeti l'allungamento dall'altro lato.
  6. 6Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits