Incline scapula push up

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Incline scapula push up

Chest · Body weight

Target muscles

Serratus anterior

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 손을 어깨너비보다 약간 넓게 놓습니다.
  3. 3발을 땅에 둔넓이 정도로 벌려 놓습니다.
  4. 4팔꿈치를 안쪽에 붙이면서 가슴을 벤치 쪽으로 낮춥니다.
  5. 5내려가면서 어깨뼈를 뒤로 당겨 어깨뼈를 함께 조입니다.
  6. 6손바닥으로 밀어 팔을 펴고 시작 자세로 돌아옵니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits