No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hug keens to chest
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- 2Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- 3Çömelirken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve kollarınızla sarın.
- 4Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits