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Hug keens to chest
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएँ।
- 3जैसे ही आप बैठते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएँ और उन्हें अपनी बाहों से पकड़ें।
- 4एक क्षण के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits