No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hands bike
Chest · Upper body ergometer
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и положение руля до удобного уровня.
- 2Сядьте на эргометр, спина прямая, ноги на педалях.
- 3Возьмитесь за ручки руками и расположите руки под углом 90 градусов.
- 4Начните крутить педали руками, толкая и тянув ручки контролируемым движением.
- 5Продолжайте крутить педали желаемую продолжительность или количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits