Hands bike

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Hands bike

Chest · Upper body ergometer

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole.
  2. 2Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali.
  3. 3Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi.
  4. 4Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato.
  5. 5Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits