Hands bike

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Hands bike

Chest · Upper body ergometer

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1좌석 높이와 핸들바 위치를 편한 수준으로 조정합니다.
  2. 2에르고미터에 등을 펴고 앉아 발을 페달에 올립니다.
  3. 3손으로 핸들을 잡고 팔을 90도 각도로 위치시킵니다.
  4. 4손으로 페달을 밟기 시작하여 핸들을 통제된 동작으로 밀고 당깁니다.
  5. 5원하는 기간이나 횟수만큼 계속 페달을 밟습니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits