No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hands bike
Chest · Upper body ergometer
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.
- 2Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.
- 3Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.
- 4Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.
- 5Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits