Hands bike

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hands bike

Chest · Upper body ergometer

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Dostosuj wysokość siedziska i pozycję uchwytów do wygodnego poziomu.
  2. 2Usiądź na ergometrze z prostymi plecami, a stopy umieść na pedałach.
  3. 3Chwyć uchwyty dłońmi i ustaw ramiona pod kątem 90 stopni.
  4. 4Zacznij pedałować rękami, pchając i ciągnąc uchwyty w kontrolowanym ruchu.
  5. 5Kontynuuj pedałowanie przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits