Hands bike

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Hands bike

Chest · Upper body ergometer

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable.
  2. 2Assieds-toi sur l'ergomètre, le dos droit et les pieds sur les pédales.
  3. 3Saisis les poignées avec tes mains et place tes bras à un angle de 90 degrés.
  4. 4Commence à pédaler avec les mains, en poussant et en tirant les poignées d'un mouvement contrôlé.
  5. 5Continue à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits