Hamstring stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hamstring stretch

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой и перенесите вес тела на правую ногу.
  3. 3Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в бедрах, потянув обе руки к правой ступне.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите с другой стороны.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits