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Hamstring stretch
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
Glutes
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
- 2अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें और अपना वजन अपने दाहिने पैर पर डालें।
- 3अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, दोनों हाथों से अपने दाहिने पैर की ओर पहुँचें।
- 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दूसरी तरफ दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits