Forward jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Forward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

CalvesHamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Согните колени и опустите тело в присед.
  3. 3Отведите руки назад для придания импульса.
  4. 4Резко прыгните вперед, выпрямляя бедра, колени и лодыжки.
  5. 5Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему прыжку.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits