Forward jump

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Forward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

CalvesHamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌립니다.
  2. 2무릎을 구부리고 스쿼트 자세로 몸을 내립니다.
  3. 3추진력을 위해 팔을 뒤로 흔듭니다.
  4. 4골반, 무릎, 발목을 펴면서 폭발적으로 전방으로 도약합니다.
  5. 5발의 앞부분에 부드럽게 착지한 후 즉시 다음 도약으로 들어갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits