Forward jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Forward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

CalvesHamstringsGlutes

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. 2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
  3. 3Zamachnij ramionami do tyłu, aby nabrać rozpędu.
  4. 4Wyskocz do przodu z siłą, prostując biodra, kolana i kostki.
  5. 5Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast przejdź do kolejnego skoku.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits