Forward jump

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Forward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

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How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
  2. 2अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएँ।
  3. 3गति के लिए अपनी भुजाओं को पीछे की ओर झुकाएँ।
  4. 4अपने कूल्हों, घुटनों और टखनों को फैलाते हुए विस्फोटक तरीके से आगे बढ़ें।
  5. 5अपने पैरों की उंगलियों पर धीरे से उतरें और तुरंत अगली छलांग लगाएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits