Forward jump

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Forward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

CalvesHamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.
  3. 3Balance tes bras vers l'arrière pour prendre de l'élan.
  4. 4Saute vers l'avant de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles.
  5. 5Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec le saut suivant.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits