No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Farmers walk
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Quads
Also works
CalvesForearmsCore
How to do it
- 1Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız yanlarınıza bakacak şekilde.
- 2Sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutun.
- 3Dik bir duruş sergileyerek ileriye doğru küçük, kontrollü adımlar atın.
- 4İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin.
- 5Bitirmek için yürümeyi bırakın ve dambılları dikkatlice yanlarınıza indirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits