Farmers walk

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Farmers walk

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Quads

Also works

CalvesForearmsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони повернуты в стороны.
  2. 2Держите спину прямо, а плечи отведите назад.
  3. 3Делайте небольшие контролируемые шаги вперед, сохраняя вертикальное положение.
  4. 4Продолжайте идти желаемое расстояние или время.
  5. 5В завершение остановитесь и осторожно опустите гантели в стороны.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits