Farmers walk

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Farmers walk

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Quads

Also works

CalvesForearmsCore

How to do it

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  1. 1각 손에 덤벨을 잡고 선 자세에서 손가락이 옆을 향하도록 합니다.
  2. 2등을 곧게 유지하고 어깨를 뒤로 당깁니다.
  3. 3작고 조절된 걸음으로 앞으로 나아가면서 바른 자세를 유지합니다.
  4. 4원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다.
  5. 5마칠 때, 걷기를 멈추고 덤벨을 조심스럽게 옆에 내려놓습니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits