No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez barbell decline close grip face press
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
- 2Ez halterini avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
- 3Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- 4Dirseklerinizi bükerek halteri alnınıza doğru indirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna doğru yukarıya doğru bastırın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits