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Ez barbell decline close grip face press
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने सिर को अपने पैरों से नीचे करके एक डिक्लाइन बेंच पर लेटें।
- 2ईज़ बारबेल को ज़ोर से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों।
- 3अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर सीधा फैलाएँ।
- 4अपनी कोहनियों को मोड़कर बारबेल को अपने माथे की ओर नीचे करें।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में दबाएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits