Ez barbell close grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell close grip preacher curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı yastığa yerleştirin, ez halterini alttan kavrayın.
  2. 2Tricepslerinizi yastığın üzerine koyun ve sırtınızı düz tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
  3. 3Halterinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. 5Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits