Ez barbell close grip preacher curl

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Ez barbell close grip preacher curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1프리처 컬 벤치에 앉아 팔을 패드 위에 올린 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다.
  2. 2삼두근을 패드에 올린 상태에서 팔을 완전히 펴고 등을 곧게 유지합니다.
  3. 3바벨을 어깨 쪽으로 천천히 말아 올려 이두근을 수축시킵니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조여줍니다.
  5. 5바벨을 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펴줍니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits