Ez barbell close grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell close grip preacher curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce modlitewnej i oprzyj górną część ramion na podpórce, chwytając gryf EZ podchwytem.
  2. 2Oprzyj tricepsy na podpórce i w pełni wyprostuj ramiona, trzymając plecy proste.
  3. 3Powoli zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe.
  5. 5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits