Ez barbell close grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell close grip preacher curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, возьмите штангу обратным хватом.
  2. 2Положите трицепсы на подушку и полностью выпрямите руки, сохраняя спину прямой.
  3. 3Медленно поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. 5Опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits