Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

Lower legs · Dumbbell

Target muscles

Calves

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
  2. 2Поместите мяч для упражнений между стеной и поясницей.
  3. 3Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
  4. 4Поместите теннисный мяч между лодыжками.
  5. 5Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits