Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Coloca un balón de ejercicio entre la pared y tu zona lumbar.
3. 3Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
4. 4Coloca una pelota de tenis entre los tobillos.
5. 5Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.