Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

How to do it

1. 1Stań przodem do ściany, stopy ustaw na szerokość barków.
2. 2Umieść piłkę do ćwiczeń między ścianą a dolną częścią pleców.
3. 3Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia.
4. 4Umieść piłeczkę tenisową między kostkami.
5. 5Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.