Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

How to do it

1. 1Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Place un ballon d'exercice entre le mur et le bas de ton dos.
3. 3Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.
4. 4Place une balle de tennis entre tes chevilles.
5. 5Lève tes talons du sol en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
6. 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.