Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

How to do it

1. 1Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. 2Posiziona una palla da ginnastica tra il muro e la parte bassa della schiena.
3. 3Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
4. 4Metti una pallina da tennis tra le caviglie.
5. 5Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
6. 6Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.