No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Exercise ball lying side lat stretch
Back · Stability ball
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Bacaklarınız uzatılmış ve başınız denge topu tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
- 2Denge için üst kolunuzu topun üzerine yerleştirin.
- 3Üst kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizin hafifçe dönmesine izin verin.
- 4Vücudunuzun yan tarafındaki lat kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
- 5Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits