Exercise ball lying side lat stretch

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Exercise ball lying side lat stretch

Back · Stability ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को फैलाकर और अपने सिर को स्टेबिलिटी बॉल के सहारे रखकर करवट से लेटें।
  2. 2स्थिरता के लिए अपनी ऊपरी भुजा को गेंद पर रखें।
  3. 3अपनी ऊपरी भुजा को ऊपर की ओर ले जाएं और अपने धड़ को थोड़ा घूमने दें।
  4. 4अपने शरीर के किनारे की अंडकोश की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें।
  5. 520-30 सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें, फिर किनारे बदलें और दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits