Exercise ball lying side lat stretch

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Exercise ball lying side lat stretch

Back · Stability ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1옆으로 누워 다리를 쭉 펴고 짐볼이 머리를 지탱하도록 하십시오.
  2. 2위쪽 팔을 볼 위에 올려놓아 안정감을 주십시오.
  3. 3위쪽 팔을 머리 위로 뻗어 몸통이 약간 회전되도록 하십시오.
  4. 4몸의 옆면 광배근에 스트레칭이 느껴지십시오.
  5. 5스트레칭을 20~30초간 유지한 후 반대쪽으로 바꿔 반복하십시오.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits