No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Exercise ball lat stretch
Back · Stability ball
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.
- 3Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.
- 4Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Diğer tarafta tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits