Dynamic chest stretch (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dynamic chest stretch (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
  2. 2Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
  3. 3Kollarınızı yavaşça öne doğru uzatın ve vücudunuzun önünde çaprazlayın.
  4. 4Göğüs kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
  5. 5Uzatmayı 10-30 saniye kadar tutun.
  6. 6Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits