Dynamic chest stretch (male)

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Dynamic chest stretch (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े रहें।
  2. 2अपनी भुजाओं को ज़मीन के समानांतर, भुजाओं तक सीधा फैलाएँ।
  3. 3धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने शरीर के सामने क्रॉस करते हुए आगे लाएँ।
  4. 4अपनी छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें।
  5. 510-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
  6. 6प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits