Dynamic chest stretch (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dynamic chest stretch (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. 2Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.
  3. 3Медленно вытяните руки вперед, скрестив их перед телом.
  4. 4Почувствуйте растяжение мышц груди.
  5. 5Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
  6. 6Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits