Dynamic chest stretch (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dynamic chest stretch (male)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Wyprostuj ramiona w bok, równolegle do podłogi.
  3. 3Powoli przenieś ramiona do przodu, krzyżując je przed ciałem.
  4. 4Poczuj rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
  5. 5Utrzymaj rozciąganie przez 10-30 sekund.
  6. 6Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits