Dumbbell standing one arm extension

How to do it

1. 1双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 2将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
3. 3保持上臂靠近头部并垂直于地面。
4. 4慢慢地将哑铃放到脑后，弯曲肘部。
5. 5暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。