Dumbbell standing one arm extension

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Dumbbell standing one arm extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.
  2. 2덤벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 뻗습니다.
  3. 3위팔을 머리 가까이에 유지하고 바닥과 수직으로 유지합니다.
  4. 4팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.
  5. 5잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 자세로 올립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits